Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára

Zabáld a baba ezt. 5 hasznos ötlet, hogy a szülés után formába lendülj | Csalászaszfalvi.hu

Küldés e-mailben A terhesség alatt legtöbben egy kicsit elengedjük a gyeplőt, egy kicsit lazábban vesszük az étkezést, a mozgást, és aztán gyógymód az összes parazitára az emberek számára csak azt vesszük észre, hogy a kicsi már nincs a hasunkban, rajtunk mégis nem kg plusz súly maradt.

  • Mit nem szabad, amikor szoptatsz: tiltólista zöldfülű anyukáknak!
  • A paraziták országa
  • Mi a teendő akkor ha rendszeres étkezés/nassolás mellett sem nagyon akar hízni a baba a pocakban?

Így jártam én is, aki kb. Büszke vagyok rá? Nagyon nem Leginkább azért, mert egy életen át viselni fogom a nyomait a hirtelen a hízásnak. Természetesen azóta tettem érte, hogy ezek a kilók mind egy szálig eltűnjenek.

Mit nem szabad, amikor szoptatsz: tiltólista zöldfülű anyukáknak!

Méghozzá olyan sikerrel, hogy azóta az induláshoz képest is már 5 kiló mínuszban járok. Az utóbbi 2 évben így 25 kilót híztam és at fogytam, úgyhogy igaz, hogy nem vagyok táplálkozási tanácsadó vagy edző, de van bevált tippem, hogy mit kell tenni ahhoz, hogy a végeredmény hatásos legyen. Ha érdekelnek ezek a tippek, tarts velem, zabáld a baba ezt valamelyik neked is beválik.

Tehát ezek nagyon egyszerű és banális tippek lesznek, amik az egyetemen tanultakból zabáld a baba ezt a saját tapasztalataimból tevődnek össze.

Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára

Szoptatás Ha tudsz szoptatni, akkor mindenképp szoptass! Nagyon fontos ez a babád szempontjából is, de én ezt most nem részletezném, hogy miért, most önző módon saját magad miatt mondom.

Talán te is hallottad, hogy a szoptatással átlag kalória ég el egy nap. Ha semmi mást nem csinálsz, csak nem zabálsz és közben szoptatsz, akkor alaphangon is hetente elégetsz kalóriát, ami barátok közt is közel fél zabáld a baba ezt súlyvesztésnek felel meg.

Velem pontosan ez történt.

Jézus vére

Étkezés Viszont mikor Izabella már kevesebbet szopizott és több szilárdat evett, akkor én is belefogtam a diétába, hogy a maradék súlyfelesleg is eltűnjön. Azzal kezdtem, hogy letisztítottam az étrendemet. A cukros dolgokkal addig sem volt gond, mivel ahogy megszületett Izabella, már nem voltam kívánós, ahogy előtte sem voltam.

Most annyit tettem, hogy stabilizáltam az étkezéseimet, hogy meglegyen a napi étkezés többet nem tudok ennimivel össze-vissza időpontokban ettem és sajnos sokszor a vacsora volt a főétkezés, ami nem a legalakbarátabb dolog.

Emellett, mivel pont nyár volt, sokkal több zöldséget tudtam fogyasztani, így azokat még nagyobb számban vezettem be a napjaimba.

Mi a teendő akkor ha rendszeres étkezés/nassolás mellett sem nagyon akar hízni a baba a pocakban?

Gyümölcsöt csak mértékkel ettem akkor is, és csak délelőtt, mert oké hogy zabáld a baba ezt, de akkor is sok bennük a cukor, ami bizony a fogyásnak továbbra sem a barátja. Mivel észrevettem, hogy a testem nagyon nem jól reagál a szénhidrátra értsd: minél többet eszem belőle, annál többet kívánokígy azt nem drasztikusan, de lecsökkentettem.

Vacsorára már nem is eszem olyat, ami szénhidrát hangsúlyos étel. És igen, elkezdtem számolni a kalóriákat és bizony étkezési naplót is vezettem. Pepecselős, zabáld a baba ezt, de valamit valamiért.

Egyébként nem kell hónapokig írni meg méricskélni, csak amíg megtanulod, hogy kb. Az étkezésem alapelvei röviden ezek voltak. Ez egy átlagos nap 4 étkezése: 3.

hatékony parazita tabletták vélemények gyógymód a paraziták széles spektrumában

Mozgás A cikk a hirdetés alatt folytatódik. Először csak könnyű itthoni tornát, jógát csináltam, majd futni is elkezdtem.

Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára

Ezek a mai napig kitartanak. Konditerembe nem mentem vissza, mióta Izabella megszületett és számomra ez nem is férne már bele az életembe, hogy heti alkalommal elmenjek mellőle, és persze Ricsi mellől 2 órákra. Így is olyan kevés időt tudunk együtt tölteni. Főleg úgy, hogy tudok akkor is mozogni, ha velem vannak.

zabáld a baba ezt dr oz paraziták epizódja

Win-win helyzet. Egyszerűen csak nekem fontosabb az együtt töltött idő, mint az, hogy konditerembe járjak bármennyire is imádtam ott edzeni. Futni is úgy járunk, hogy olyan futópályát kerestünk, ami egyben van a játszótérrel, és amíg én futok, addig Ricsi játszik Izabellával, aztán csere.

Minden körnél integetünk is egymásnak.

milyen fű távolítja el a férgeket nevezze el az ascaris élőhelyet

A legtöbbet mégis inkább itthon tornázom. Nagyjából minden nap percet. Mielőtt reggel felébredne Izabella, vagy a délutáni alvásakor elindítok egy Youtube videót, és arra mozgok.

mérgező valós vélemények összehasonlítják az árakat

A kedvenceim Palkó Noémi és Rubint Réka, de szoktam jógás videókat is keresni. Ha pedig nem indítok el semmit, akkor a Pinteresten keresek edzés ötleteket. Ezzel csak azt akarom mondani, ha te is hozzám hasonlóan ragaszkodsz a családi együttléthez, akkor kreatívan mindent meg lehet oldani, mint ahogy mi is tesszük.

Folyadékfogyasztás Amikor megszületett Izabella, és elkezdtem szoptatni, akkor éreztem meg igazán, hogy milyen fontos az ivás.

5 hasznos ötlet, hogy a szülés után formába lendülj | Csalászaszfalvi.hu

Állandóan szomjas voltam és minden alkalommal, amikor megindult a tejbelövellés, majd megfulladtam hirtelen a szomjúságtól. Így gyorsan megtanultam, hogy vizet kell tartani az ágy mellett, és ahogy elkezdtem szoptatni, egyből megittam 1 pohárral.

Mondják, hogy ilyenkor 1 literrel több folyadékot kell fogyasztani, de ez nekem biztos legalább 2-vel több volt.

zabáld a baba ezt

Átlag legalább napi 4 liter. Ebből 1 liter az ízesítetlen szálas gyümölcs tea volt, a többi tisztított víz. Én nem fogyasztottam a más nők által annyira javasolt gyümölcsleveket, mint pl. Nem is hiszek a tejserkentő hatásukban, és nem is lett volna rá szükségem. Amúgy sem gondolnám, hogy decinként 11 gramm szénhidrátra aminek jelentős része cukor szüksége lett volna a szervezetemnek.